VIAPPLE
VIAPPLE

Xuất nhập khẩu và phân phối trái cây – thực phẩm

> Tin tức > Chăm sóc sức khỏe

20 công thức detox hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp

22/07/2020

Detox được nhiều người biết đến như một loại thức uống giúp cơ thể loại bỏ được nhiều loại độc tố, giúp cơ thể thanh lọc và thoải mái hơn. Đây là loại nước có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giúp đề kháng cảm lạnh thông thường. Chính vì những lợi ích mà detox mang lại, đây chính là một trong những cái tên được tìm kiếm nhiều nhất.

Nước detox giảm cân là gì?

Ngoài việc giảm cân, detox còn giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da cũng hồng hào tươi trẻ hơn. Trong nước detox chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất và nhiều nước. Điều tuyệt vời nhất của những loại detox chính là vừa không chứa chất béo xấu và không chứa nhiều calo nhưng vẫn có thể lắp đầy dạ dày giúp bạn no lâu hơn và cung cấp đủ năng lượng để hoạt động.

Nước detox giảm cân là thức uống kết hợp giữ hoa quả tươi, rau củ và thảo mộc. Và giờ đây, các công thức để thực hiện một món nước detox hoàn toàn dễ dàng giúp bạn có thể giảm cân tại nhà tùy vào sở thích. Một cốc nước detox chứa ít calo hơn hẳn so với các loại nước ép và sinh tố khác.

1. Detox việt quất và cam

Cam và việt quất là một trong những loại trái cây vừa ngon, lại bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân tuyệt với được nhiều chị em lựa chọn. Detox việt quất và cam chính là lựa chọn hợp lý cho những bạn vừa muốn giữ dáng lại vừa muốn có làn da đẹp, khỏe. Các bạn có thể sử dụng để thay thế nước hàng ngày, bởi trong loại nước detox này có chứa nhiều hoạt chất giúp đào thải chất độc và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, cam chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp săn chắc da, đồng thời kiềm chế sự thèm ăn, từ đó bổ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Công thức detox cam và việt quất: Rửa sạch cam, việt quất rửa sạch, sau đó cam để nguyên vỏ và cắt thành những lát mỏng, việt quất cắt đôi quả. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ đầy nước. Khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.

2. Detox giảm cân táo và quế

Táo được xem là trái cây giảm cân hữu hiệu. Trong táo có chứa chất chống oxy hóa và vitamin giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, huyết áp cao. Đối với quế cũng có các dưỡng chất và tính năng tương tự như táo, bên cạnh đó quế còn giúp kiểm soát khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể.

Kết hợp giữa táo và quế để tạo nên công thức detox giảm cân cấp tốc: Táo thái mỏng và bỏ hạt, sau đó thả vào bình. Quế để cả thanh hoặc bẻ ra thành đoạn cỡ đốt tay (lưu ý không sử dụng bột quế) cho vào bình cùng với táo. Sau đó, đổ nước đầy bình, khuấy đều lên và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng cho cả ngày hôm sau.

3. Detox cam và dâu tằm

Cam đã trở thành một loại trái cây quen thuộc của nhiều người. Sự kết hợp của 2 loại trái cây cam và dâu tằm tạo nên sự mới mẻ trong việc tạo ra loại nước detox không chỉ ngon mà còn cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C quan trọng giúp chống việc lão hóa sớm, thậm chí còn chống được cảm lạnh thông thường.

Công thức detox từ cam và dâu tắm giúp đẹp da: Cam thái lát mỏng, dâu tằm nghiền nhẹ (hoặc cũng có thể thay bằng quả dâu rừng hoặc quả mâm xôi). Sau đó, cho vào bình thủy tinh, đổ đầy nước và cho vào ngăn mát tủ lạnh sau 2h là có thể sử dụng được.

4. Detox xoài và gừng

Nếu bạn lo ngại mùi vị của gừng làm bạn cảm thấy khó chịu, khó uống, hãy thử kết hợp chúng với một loại trái cây khác tạo thành món nước detox gừng và xoài vừa tốt lại dễ uống hơn. Xoài và gừng đem lại 1 hương vị thơm ngon khó cưỡng. Xoài không chỉ biết đến là thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất mà chúng còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cường trí nhớ của chị em.

Cách thực hiện: Gừng thái lát nhỏ, xoài chín bóc vỏ và cắt thành hình khối vuông. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu và trà vào bình thủy tinh,đổ nước vào khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.

5. Công thức Detox giảm cân dưa hấu, bạc hà và dâu tây

Dưa hấu, dâu tây và bạc hà là sự kết hợp mới mẻ tạo nên thức uống thơm và bổ dưỡng. Detox từ dưa hấu và dâu tây bạc hà là một trong những thức uống được rất nhiều chị em ưa thích. Ngoài mùi thơm, nó còn mang đến sức khỏe như giảm bớt đau nhức cơ, hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện: Rửa sạch dâu tây cắt từng lát, lá bạc hà, dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ bớt hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ. Sau đó, sắp xếp xen kẽ sao cứ 1 lớp đá viên – dâu tây – đá – dưa hấu – lớp đá cuối cùng cho đến khi bình đầy. Cuối cùng cho nước lọc vào bình sao cho ngập hết các lớp trái cây có trong bình. Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 2h đồng hồ là có thể dùng được ngay.

6. Detox chanh và mâm xôi (hoặc việt quất)

Mâm xôi có vị chua ngọt nhẹ kết hợp cùng chanh/cam để làm detox giảm cân là sự lựa chọn tuyệt vời vì nó vừa là thức uống không chỉ ngon mà còn rất tốt trong việc thải độc.

Cách làm detox chanh/cam và mâm xôi: Xay nhuyễn quả mâm xôi (khoảng 10 quả) như sinh tố rồi đỏ ra bình thủy tinh. Cho 5 – 6 lát chanh vào trộn đều, để 60 phút ở nhiệt độ phòng. Sau đó, cho vào tủ lạnh để trong khoảng 3 giờ là có thể thưởng thức.

7. Cách làm nước detox giảm cân với dưa chuột

Mặc dù dưa chuột có mùi vị không phải ai cũng có thể thích ứng. Nhưng khi nhắc đến nước detox giải độc và giảm cân thì không thể không nhắc đến dưa chuột. Đây là một trong những công thức nước detox xuất hiện đầu tiên tại các trung tâm sức khỏe, spa. Trong dưa chuột có rất nhiều vitamin, hợp chất chống viêm, flavonoid giúp bảo vệ sức khỏe bộ não, thậm chí nó còn làm mới hơi thở của bạn.

Cách thực hiện: Dưa chuột (có thể gọt vỏ hoặc không tùy thuộc vào sở thích của mỗi người) và cắt thành lát. Sau đó, cho dưa leo vào bình đựng thủy tinh và đổ đầy nước lọc. Để nước detox dưa chuột vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2h, sau đó có thể sử dụng ngay. Ngoài ra, có thể thêm 1 vài lá bạc hà để tăng hương vị.

8. Công thức làm detox giảm cân dâu tây

Dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sự trao đổi chất tự nhiên, đồng thời nó còn có tác dụng chống viêm tự nhiên khá hiệu quả. Do đó, các bạn có thể thưởng thức loại thức uống này sau khi luyện tập để giảm đau nhức cơ bắp, giảm béo.

Cách thực hiện nước detox dâu tây: Dâu tây cắt đôi hoặc thái lát, sau đó ngâm với nước lọc, có thể cho thêm vài lá bạc hà, để trong trong ngăn mát tủ lạnh 2h là đã có bình detox giảm cân tuyệt vời rồi đó.

9. Cách làm nước detox chanh, bưởi, dưa chuột, bạc hà

Chanh, bưởi, bạc hà , dưa chuột theo bạn có thể là một trong những loại thực phẩm không liên quan đến nhau, nhưng khi thực hiện món nước detox này sẽ tạo không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả. Tất cả chất chống oxy hóa và vitamin lành mạnh được kết hợp trong chiếc bình chứa đầy đủ các hương vị tuyệt vời.

Cách thực hiện làm detox giảm cân hiệu quả: Chuẩn bị lá bạc hà tươi,  ½ quả bưởi, 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, tất cả cắt lát mỏng. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh và đổ đầy nước, để trong ngăn mát tủ lạnh 2h sau đó có thể sử dụng ngay.

10. Detox dâu tây, bạc hà và chanh

Dâu tây là một trong những thành phần rất phổ biến của nước detox. Với hương vị thơm ngon của dâu tây cùng hương vị chanh tươi mát, bạc hà mát lạnh giúp tạo nên một hương vị hoàn hảo.

Cách thực hiện: Dâu tây (khoảng 15 quả) cắt đôi, 1 quả chanh thái lát mỏng, 5 lá bạc hà. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh, đổ đầy nước lọc. Để Detox giảm cân trong ngăn mát tủ lạnh 2h là có thể sử dụng được.

11. Nước detox dâu tây và kiwi

Dâu tây kết hợp với kiwi chính là sự mới mẻ để tạo ra thức uống vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp của 2 loại quả này đem lại hiệu quả giảm cân tốt cho những cô nàng bị béo bụng.

Cách thực hiện: Rửa sạch 5 quả dâu tây và 1/2 quả kiwi rồi thái mỏng cho vào bình, đổ đầy nước vào bình rồi cho vào tủ lạnh khoảng 3-4 tiếng sau đó uống trong ngày.

12. Nước Detox cam, bưởi và dưa leo

Nhắc đến detox thì không ai có thể phủ nhận hiệu quả của các loại hoa quả giàu vitamin c như cam và bưởi. Kết hợp 2 loại quả này và dưa leo sẽ cho ra một loại thức uống detox giảm cân rất tốt cho các chị em. Dưa leo sẽ giúp tăng khả năng lọc nước cho cơ thể, giải độc, bổ sung khoáng chất.

Cách thực hiện: Dùng 1/4 quả bưởi, 1 quả dưa leo và 1 quả cam rửa sạch, cắt lát mỏng rồi cho vào bình, đổ đầy nước rồi cho vào tủ lạnh 2-3 giờ là sử dụng được.

13. Cách làm detox giảm cân tại nhà từ dứa và chanh

Sự kết hợp của dứa và chanh nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thực chất đây lại là 2 nguyên liệu detox đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn uống nó hàng ngày kết hợp với tập thể dục, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn đấy. 

Cách thực hiện: dùng 1 quả chanh và 1/2 quả dứa thái lát mỏng rồi cho vào bình, đổ đầy nước và để trong tủ lạnh 2-3 giờ là có thể uống được. Bạn cũng có thể cho thêm vài lá bạc hà nếu muốn.

14. Detox giấm táo, chanh và bạc hà

Bạn đã bao giờ nghe đến giấm táo chưa? Giấm táo từ lâu đã là một loại nguyên liệu detox giảm cân hiệu quả nhanh và cực kỳ dễ làm. Nó có khả năng loại bỏ độc tố khỏi gan và máu, hỗ trợ quá trình tiêu hoá. Người ta nói rằng trong giấm táo có chứa các chất tăng cường hệ miễn dịch của dưa leo, tăng cường trí não ở lá bạc hà và tăng cường trao đổi chất ở chanh. Vì vậy sử dụng giấm táo có tác dụng tương đương với những nguyên liệu này cộng lại. Tuy nhiên mùi của giấm táo khá khó uống và bạn không nên uống vào lúc đói nhé.

Cách thực hiện: dùng 2 muỗng giấm táo, 1 quả chanh và vài lá bạc hà cho vào bình, đổ đầy nước rồi cho vào tủ lạnh rồi đợi thưởng thức thôi. Quá dễ làm phải không nào.

15. Công thức detox giảm cân chanh và nha đam

Chỉ cần sử dụng một lá nha đam và 1 quả chanh là bạn có thể làm ra thức uống detox vừa ngon lành lại vừa tốt cho cơ thể. Nha đam không chỉ chứa các thành phần giúp làm đẹp da mà còn bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hoá và tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả. Khi được kết hợp với chanh lại tăng thêm khả năng thanh lọc cơ thể nữa đấy nhé.

Cách thực hiện: dùng 1 lá nha đam rửa sạch, lột vỏ và cắt nhỏ cùng với vài lát chanh. Cho tất cả nguyên liệu vào bình, đổ đầy nước và để trong tủ lạnh từ 2-3 giờ là có thể lấy ra uống.

16. Detox giảm cân chanh và gừng

Gừng được biết đến là nguyên liệu giúp giảm cảm giác say xe, chống nôn mửa, chán ăn nhưng ít ai biết gừng cũng là một nguyên liệu detox hiệu quả giúp thanh lọc và giảm cân. 

Cách thực hiện: dùng củ gừng giã nát nhẹ, 1 quả chanh thái lát mỏng rồi đổ đầy bình nước, để trong tủ lạnh và đợi thưởng thức nhé.

17. Cách làm detox giảm cân từ trà xanh

Trà xanh là nguyên liệu chứa nhiều chất chống oxy hoá và thải độc cho cơ thể. Trà xanh có thể kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác như táo, quế, bạc hà, chanh, gừng,.. tuỳ bạn sử dụng. Chẳng hạn như detox trà xah và gừng giúp hỗ trợ hấp thu dưỡng chất; trà xanh và dưa leo hỗ trợ thải độc, làm đẹp da,…

Cách thực hiện detox trà xanh: Lá trà xanh rửa sạch, để ráo và đun sôi trong 5 phút. Trước khi cho vào nồi nhớ vò lá trà hơi nát. Vớt lá trà đem bỏ, đợi nước nguội thì đổ vào bình. Thêm vài lát chanh rồi để trong tủ lạnh.

Detox trà xanh và chanh thích hợp nhất khi uống vào buổi sáng, giúp thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả.

18. Detox giảm cân từ dứa và bưởi

Bưởi có khả năng làm tan mỡ, hỗ trợ tiêu hoá trong khi dứa lại tăng cường vitamin c, giảm mỡ bụng, làm lành sẹo và còn giảm sưng tấy nhanh. Sự kết hợp của 2 nguyên liệu này sẽ cho bạn một thức uống detox cấp tốc giúp giảm cân hiệu quả đấy.

Cách thực hiện: dùng 1/2 quả bưởi và 1/2 quả dứa cắt lát mỏng rồi cho vào bình, đổ đầy nước rồi đặt vào tủ lạnh. Đợi 3-5 tiếng là có thể uống.

19. Detox táo xanh và chanh và dưa leo

Táo xanh và dưa leo không những chứa nhiều dưỡng chất tốt giúp làm đẹp mà còn hỗ trợ thải độc và giảm cân hiệu quả. Thức uống detox giảm cân này giúp giảm lượng cholesteron và tăng cường tuần hoàn.

Cách thực hiện: dùng 1 quả táo xanh cắt lát, thêm vài miếng dưa leo rồi cho tất cả vào bình. Thêm khoảng 1lít nước rồi để trong tủ lạnh, đợi từ 3-5 tiếng là có thể uống.

20. Detox giảm cân dâu tây và dưa leo, gừng

Mặc dù dưa leo và gừng đều là hai loại thực phẩm khó được lòng phái đẹp bởi mùi hương của chúng. Nhưng gừng và dưa leo được xem là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và là “thần dược” detox tuyệt vời nhất. Nếu đã quá nhàm chán với nước dâu tây không có màu sắc gì khác biệt thì bạn có thể đổi sang kết hợp dâu tây với dưa leo và gừng. Đây là 3 nguyên liệu lý tưởng giúp đào thải chất độc ra khỏi gan và tăng khả năng chống oxy hoá cho cơ thể bạn.

Cách thực hiện: dùng 250g dâu tây, 1 quả dưa leo đem cắt nhỏ, thêm 1 ít gừng giã nhuyễn rồi bỏ vào bình, đổ đầy nước rồi để trong tủ lạnh 3-5 giờ là có thể thưởng thức.

Những lưu ý khi uống nước detox giảm cân

Tuy nước detox được làm từ nguyên liệu thiên nhiên có tính an toàn cao nhưng muốn đạt hiệu quả thanh lọc, giảm cân và tăng cường sức khoẻ cao thì bạn nên lưu ý những điều này:

– Chỉ nên uống nước detox khi sức khoẻ ổn định: nếu cơ thể yếu hoặc có vấn đề gì đó như huyết áp, thiếu máu, dạ dày,… thì cần cẩn thận lựa chọn nguyên liệu detox cho phù hợp. Hoặc khi đau- viêm họng cũng không nên vì nguyên lý làm nước detox phải để trong tủ lạnh mới sử dụng được.

– Sử dụng các nguyên liệu an toàn, có nguồn gốc rõ ràng và không chứa hoá chất độc hại (chất bảo quản, thuốc trừ sâu,…)

-Detox giảm cân là một phương pháp hỗ trợ, không phải là thuốc, do vậy khi giảm cân cần kết hợp với các yếu tố khác như chế độ ăn hợp lý, tập luyện thể dục thường xuyên… để có hiệu quả tốt nhất.

-Để giảm cân nhanh, nhiều người đã nhịn ăn, chỉ sử dụng nước detox. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, có thể dẫn tới cơ thể mệt mỏi, uể oải do thiếu dưỡng chất, thậm chí gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Hãy thiết lập một chế độ ăn uống khoa học hợp lý. Và nhớ rằng không có cách nào để giảm cân cực nhanh mà không để lại hậu quả.

-Không phải loại quả nào kết hợp với nhau cũng tốt, nhiều loại quả khi kết hợp với nhau có thể gây tình trạng đau bụng, khó chịu trong người. Một số loại quả chúng tôi khuyến cáo không nên kết hợp với nhau là: quả lựu và quả mơ, đu đủ và chanh, cam và cà rốt….

-Bình đựng nước detox nên là bình nhựa hoặc bình thủy tinh, không nên sử dụng bình kim loại vì các chất axit trong cam, chanh… sẽ phản ứng hóa học với kim loại, tạo ra các chất độc.

Lợi ích nước detox giảm cân

Những lợi ích nước detox mang lại cho sức khỏe của bạn :

Hỗ trợ giảm cân, thải độc

Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa.

Giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước detox giảm cân mang lại nhiều lợi ích lâu dài tới sức khỏe của bạn. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn nguồn rau củ hữu cơ , chứa ít chất bảo quản để giảm thiểu tối đa các chất độc hại vào cơ thể. Hãy nhớ duy trì sử dụng nước detox trong khoảng từ 1-3 tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt bạn nhé.

Bình luận

Các tin liên quan

Tiết lộ 10+ tác dụng việt quất đối với sức khỏe con người Tin tức

Tiết lộ 10+ tác dụng việt quất đối với sức khỏe con người

21/12/2021

Detox được nhiều người biết đến như một loại thức uống giúp cơ thể loại bỏ được nhiều loại độc tố, giúp cơ thể thanh lọc và thoải mái hơn. Đây là loại nước có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giúp đề kháng cảm lạnh thông thường. Chính vì những lợi…

TIN TỨC

SẢN PHẨM VIAPPLE

SỰ KIỆN